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男人40怎么补肾

我快40了，最近感觉好像有点力不从心了，对付老婆都有点够呛，别说外面去了，用什么办法恢复我的精力，我不喜欢吃药的，最好是食疗

每天花20分钟左右锻炼身体比什么食补药补都有效果，首推慢跑，1个月就见效果。